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小蛮腰(2 / 2)

破︰六点前完成晚餐。

那并非不可能。我四点四十五点下班,下班後到咖啡室食点东西才回家,问题便解决了。

问题是,就算我五点食了一顿饱的。

到了八点时,我又肚饿,很想再吃点甚麽。

满街便利店与麦当劳。

这诱惑,谁能耐得住。

就像满街dn0nv,谁能不犯罪。

我试过多看健康饮食及健身影片,增加自己的意志力。但成效不佳。

轻断食﹑减醣饮食﹑高蛋白饮食…方法试尽,成效不佳。

所有改变行为的方法都试过,成效也不佳。

最後成功的方法是︰冥想。

我看了一本书,内容讲述情绪饮食。

对,我发现自己有大部份的失控饮食,大多自至情绪,不开心时,累时,生气时。

常在晚上失控,是因为工作一整天太累了。

之前看过一本书,叫最高休息法,科学证实,冥想是最有效的休息方法。

冥想,是佛教的修行方式。

所以我多接触了佛教的书籍。

最喜欢一行禅师。

看了一行禅师撰写的书<<怎麽吃>>。

我开始在饭食时不打开flix,而是闭上眼睛,专注感受口中的食物。

这片翠玉瓜,结集了农夫的心血,结集了运输工人的心血,结集了烹调者的心血。

这片翠玉瓜,结集了大自然的yan光﹑水﹑泥土,也结集了所有先人及动物的生命,因为他们si後都归回泥土里。

专注翠玉瓜的味道,专注质感,专注软y度,倾听口腔里发出的声音。

冥想食饭後,我的情绪平静了,脑袋也松了点。那真是休息的好方法。

而且,当我专注饭食时,也能好好感受到饱腹感,在足够的时候便停下来。不似看影集时,刺激起来,会忘了甚麽时候才是饱,就一直把眼前的食物全吃完。

然,要戒掉用flix拌饭的习惯,很难,超级难。

幸好我放下了躁急的x格。

明白任何事都可以慢慢来,都该慢慢来,慢慢来…

我不单在饭食时间加入冥想。

坐巴士时,大便时,走路时…我都让自己进入冥想状态。

偏头痛,好像消失了。

容易生气的x格,也渐渐消失了。

在书中看到,冥想的好处一大箩。

冥想,让我增加了对抗诱惑的力量。如今,我已能轻松拒绝进入麦当劳,也不会在沙发上捧着薯片或朱古力饼。

冥想,也增加了健身的动力。

小肚腩,消失了。

换上的,是条线渐现的腹肌。

这是我练出腹肌的方法。

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